Retreat

♥ SONNE, MEER & SELF CARE. | 7 Tage Mindfulness Retreat auf der Peloponnes, GR. | Sa 22. - 29.10.2022 | Heilsamen Umgang mit Stress entwickeln.

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Sehnst du dich danach,

… belastende Gedanken zu stoppen?
… besser (durch) zu schlafen?
… mit Stress, Gefühlen oder Schmerz konstruktiver und gelassener umzugehen?
… gerade in schwierigen Situationen mitfühlend und freundlicher zu dir selbst zu sein, statt dich fertigzumachen?
… dich inmitten des Familien-/Büroalltags wieder zu konzentrieren?
… dich einen Moment lang nicht selbst zu optimieren?
… dir etwas zu gönnen das dich nachhaltig nährt?

Herzlich willkommen, hier bist du richtig! | Deine Self Care Pause zwischendrin.

Einfach mal Abschalten.
In unserer von Zeitdruck, Unsicherheit und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, abzuschalten, wieder zu uns selbst zu finden und zu entspannen. Das gelingt mit Achtsamkeit: kurz inne halten, vorurteilsfrei wahrnehmen, liebevoll annehmen was ist und bewusst weiterziehen lassen. Alles: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen. Sei es angenehm oder unangenehm, Freud oder Leid. Ich zeige dir im Retreat Schritt für Schritt wie du dir kraftvolle Oasen im stürmischen Alltag schaffst. Damit du, retour daheim, mit stressigen Momenten heilsamer umgehen kannst.

DEIN ReTREAT. | Sa 22. - 29.10.2022 | € 1.099,- | WAS ALLES INKLUDIERT IST.

✔️ Täglich 3,5 Stunden angeleitete Gruppenübungen auf Basis von MBSR: Best of aus dem achtwöchigen Mindfulness Based Stress Reduction (= Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) Kurs nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn. Das weltberühmte, sowohl im privaten als auch im Business Bereich erfolgreiche evidenzbasierte Achtsamkeitsprogramm.

Meditationen (im Sitzen, Stehen, Gehen), Mindful Movement (leichtes Yoga), Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan). Impulse für Self Care aus IMAGO, Positiver Psychologie,…

✔️ Begegnung und Austausch in der Gruppe (max. 15 Personen)

✔️ Zeit für dich zur Integration & Reflektion

✔️ 7 Nächte im Doppelzimmer

✔️ Gemeinsamer Transfer (2h) vom/zum Flughafen Athen (je 1 Sammeltransfer am 22. & 29.10., alternativ: exklusiver Transfer € 150,- oder 4h öffentliche Anreise)

✔️ Soulfood:  Du bekommst täglich ein reichhaltiges, liebevoll zubereitetes Frühstück aus frischen, saisonalen, regionalen Zutaten. Ganz nach deinen Bedürfnissen: klassisch, vegetarisch, vegan, gluten- oder laktosefrei, alles ist möglich. Gib deine Wünsche einfach bei deiner Buchung an.

✔️ FRESH Goodie Bag: Frische nachhaltige Self Care für dich – Überraschung!

✔️ Live-Call (in Gruppe, per Zoom) eine Woche vor Abreise (optional, Termin nach Anmeldung)

✔️ Buchung von Einzelsitzung vor Ort möglich

✔️ Integrations-Call (in Gruppe, per Zoom) nach dem Retreat (optional, Termin nach Anmeldung)


Was nicht inkludiert ist:

  • Anreise nach Athen (auf eigene Kosten, ich helfe gerne bei Buchung).

  • Empfehlung: Durch Flüge entstandene CO2-Emissionen berechnen und kompensieren. Wien-Athen-Wien zB pro Person: 

    „CO2 Menge: 0,382 Tonnen. Ihr Beitrag zur CO2 Kompensation beträgt EUR 9,56. Mit Ihrem Beitrag werden Klimaschutzprojekte unterstützt.

  • Mittag-/Abendessen: super günstig (ca. €10), authentisch & köstlich in typischen griechischen Tavernen im Ort

  • Optional: Ausflüge, Kite-Surfen, Standup Paddeln uvm.

  • Es ist möglich, eine Begleitperson, die nicht am Retreat teilnimmt, zum Preis von € 500,- (im geteilten Doppelzimmer) mitzunehmen.

BRING YOUR FRIEND. | Du bekommst gratis Upgrade auf Einzelzimmer mit Meerblick (Wert: €200,-), wenn dein/e Freund/in aufgrund deiner Empfehlung bucht (einfach deinen Namen bei Buchung angeben). Angebot gültig bis 30.9.2022.

DIE RETREAT LOCATION. | Aufstehen und ins Meer springen.

  • Kiveri, ein kleines ehemaliges Fischerdorf auf der geschichtsträchtigen Halbinsel Peloponnes, ungefähr 2 Fahrstunden von Athen. Das malerische Dorf liegt direkt am Meer und hat wunderschöne Buchten und Strände zu bieten. Dazu einen kleinen Hafen und ein paar nette Restaurant mit gutem, authentischem und günstigem Essen.

  • Bestes Wetter: angenehm warme Temperaturen besonders im Herbst: über 20 Grad (bis Nov.), Badesaison bis 11.11. (Meer wärmer als im Mai)

  • Du kannst die weitläufige Natur genießen und antike Stätten (Epidarus, Mykene, Korinth,…) erkunden. Es gibt hier nur wenig Tourismus, was mir bei der Auswahl wichtig war.

  • Wir wohnen im liebevoll geführten Familienhotel Zephyros direkt am Meer. Es gibt 10 frisch renovierte Zimmer, die als Einzel- oder Doppelzimmer bezogen werden können (Einzelzimmer plus € 100,- für den gesamten Aufenthalt). Das Hotel steht uns während der Dauer des Retreats exklusiv zur Verfügung. Details zur Unterkunft hier.

  • Zimmerausstattung: Doppelbett, eigenes Bad inkl. Toilette, Dusche und Waschbecken, Klimaanlage, Kühlschrank, Safe, Bettwäsche, Handtücher

  • Modernes & voll ausgestattes Meditations-Studio (hochwertige Yogamatten, Meditationskissen, Decken) mit Meerblick

 

Warum Self Care? | Was ist alles möglich?

In dieser Woche lernst du meditieren, findest deine eigene Meditationsroutine und entwickelst Schritt für Schritt einen heilsameren Umgang mit Stress. Das im Retreat Erfahrene lässt sich wunderbar in deinen Alltag integrieren und in jeder Lebenslage anwenden. Du kehrst nach 7 intensiven Self Care Tagen energetisch aufgetankt mit dem Gefühl der Fülle wieder heim: ein Kopf voller Ideen, ein Herz voller Freude, ein entspannter Körper. Nach dem Retreat bist du deutlich ruhiger, fokussierter und freundlicher zu dir selbst (und Anderen). Du fühlst dich verbunden, verfügst über eine erhöhte Körperwahrnehmung und Lebensfreude.

♥ DEIN PROGRAMM | WORAUF DU DICH FREUEN KANNST. | Meditieren, leben und genießen wie die Götter & Göttinnen.

7:30-8:00 optional: Guten Morgen Meditation am Strand. Kraftvoller Start in den Tag bei Sonnenaufgang.

8:30-10:00 Heilsame Atem- und Körperübungen (im Meditationsraum oder am Strand)

10:00-11:00 Gemeinsamer Brunch

Freie Zeit für dich: Ausflüge, Spaziergänge, Strand, Zeit für Stille und Rückzug,…

18:00-19:00 Heilsame Atem- und Körperübungen (im Meditationsraum oder am Strand)

Freie Zeit für dich, Abendessen (nicht inkludiert)

21.30-22:00h optional: Achtsamer Tagesausklang

 

♥ VORAUSSETZUNG FÜR TEILNAHME. | Für wen?

Die Achtsamkeitspraxis und damit das Retreat ist für jeden Menschen geeignet, unabhängig von Alter oder körperlichen Möglichkeiten.

Keine Vorkenntnisse nötig! Einsteiger/innen und Geübte sind herzlich willkommen. Für dich, deine/n Partner/in, deine Familie,…

ÜBER MICH. | BIRGIT RUBY.

Meine Mission ist, allen Menschen ein gutes Leben in einer besseren und gesünderen Welt zu ermöglichen. Ich begleite Menschen Schritt für Schritt in ein ganzheitlich gesundes, selbstbestimmtes und gelingendes Business und Leben. Hier und Jetzt. Als Achtsamkeitstrainerin, MBSR Lehrerin (in Zertifizierung) und Netzwerkerin im Nachhaltigkeitsbereich. In Wien und ganz Europa.

„Full catastrophe living“ wie es der Entwickler des weltweit erfolgreichen MBSR Programms (Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen) Jon Kabat-Zinn so schön sagt. Achtsamkeit mitten im Leben, das mitunter turbulent ist. Achtsamkeit hat mein Leben verändert, mich gelehrt, im Hier und Jetzt bewusst zu leben.

„Be kind to yourself whenever possible. It is always possible.“ (Abwandlung eines Dalai Lama Zitats) Für mich sind (Selbst)Wertschätzung, (Selbst)Mitgefühl und Dankbarkeit stabile Basis und Schlüssel für ein erfülltes Leben im Hier und Jetzt geworden. Daran will ich dich teilhaben lassen.

Herzlich Willkommen zuhause, bei dir selbst!

♥ IN DEN MEDIEN. | betterlife Magazin. Das österreichische Magazin für GENUSS UND LEBENSFREUDE. | Nr. 03/Herbst 2022

 

MEDITIEREN MIT BIRGIT RUBY. | Feedback von Teilnehmenden.

Teisha (45 J. | Graz): „Dank deiner Meditation gehe ich früh schlafen. Und stehe fit früh wieder auf. Vielen Dank für deine kostbare Zeit die letzten Wochen, es war ein Geschenk der Seele.“

Reinhold (57 J. | Fahrradtechniker, Kritzendorf): „Die Meditation mit Dir und den anderen in der Gruppe ist wie ein Jungbrunnen für mich, alle Alltagssorgen und die kleinen Wehwehchen des Körpers sind wie weg, man fühlt sich in Liebe und Achtsamkeit wie neu geboren. Immer wieder gerne!“

Marijke (44 J. | Wien): „Die Meditationen waren ganz pur, wesentlich, wirklich tief. Die Worte und deine Stimme bringen viel Ruhe, schöne Farben, lassen etwas im Inneren anklingen. Soulflow… Es tut einfach gut. Ich kann immer tiefer verstehen, zulassen.“

Elfie (42 J. | Ganzheitliche Pflegeexpertin | Ahrntal, Südtirol, Italien): „Kennst du auch den kleinen Wicht im Hinterkopf der ständig sagt „dies und das musst du noch machen… beeile dich😱Doch man raubt sich doch die Zeit, mit dir liebe Birgit einzutauchen, in einen Moment des „es ist gut so wie es ist und ich bin genug“. TIEFE DANKBARKEIT IN LEICHTIGKEIT ist das Geschenk, das du mir mit/in deinen Meditationen geschenkt hast🙏 DAAANKE dafür ❣️

Michael (56 J. | Wien): „Was mir bei deinen Meditationen besonders gut gefällt, ist deine liebevolle Art und Weise, ruhige sichere Begleitung und freundliche Ausstrahlung.“

Karin (50 J. | In Ausbildung, Mödling): „Ich bin dankbar für dein Angebot, Zeit für mich und das Gefühl der Verbundenheit. Was mir besonders gut gefällt, ist deine gute Anleitung, ruhige angenehme Stimme und die klare Struktur. Ich werde deine wunderbare Stimme vermissen.“

Susi (73 J. | Pensionistin, Wien): Bei der Meditation mit dir verleiht mir deine Natürlichkeit und deine angenehme Stimme ein Gefühl der Geborgenheit. Sie unterstützt mich bei dem was mir nicht leicht fällt: innehalten, wahrnehmen, loslassen. Danke, dass ich teilnehmen durfte!

Lea (13 J. | Schülerin, Wien): „Was mir besonders gefallen hat, ist dass ich mit einem Gefühl von Ruhe, Gelassenheit & Zuversicht in die Schulwoche gestartet bin. ZB die 3minütige Atem-Meditation ist super hilfreich, weil ich sie zwischendurch, auch ohne deine Anleitung, machen kann.“

♥  Deine Kostprobe Achtsamkeit. | 17 Minuten Sitzmeditation.

Damit du mich, meine Art der Anleitung und Stimme ein bißchen besser kennen lernst: Deine Kostprobe Achtsamkeit, immer und überall mit dabei.

Nimm Platz und lausche in dich hinein: Was ist jetzt? Alles was ist: vorurteilsfrei wahrnehmen, liebevoll annehmen und bewusst wieder weiterziehen lassen.

17 Minuten Sitzmeditation. Audio File (mp3), Dauer: 17 Min.

Du hast Fragen, Interesse am Retreat? Ich bin sehr gerne für dich da, kontaktiere mich!
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Fotocredits: Attila Izmir | Vor Ort: Sea & Soul Yoga Retreat Greece