Mindfulness
Du sehnst dich in dieser turbulenten Zeit nach Stille?
Willst zwischendurch abschalten, zur Ruhe kommen und Kraft tanken? Dich ganzheitlich nähren?
Willst zwischendurch abschalten, zur Ruhe kommen und Kraft tanken? Dich ganzheitlich nähren?
Achtsamkeit als Deine Superpower im turbulenten (Büro)Alltag. Für Fokus, Potenzialentfaltung und ganzheitliches Wohlbefinden.
In unserer von Zeitdruck, Unsicherheit und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, abzuschalten, wieder zu uns selbst zu finden und zu entspannen. Das gelingt mit Achtsamkeit.
Mind full wird Mindfulness. Deine Self Care Pause zwischendrin.
Ich leite Gruppenübungen auf Basis von MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction), Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn, an.
Das weltberühmte, sowohl im privaten als auch im Business Bereich erfolgreiche evidenzbasierte Achtsamkeitsprogramm beinhaltet:
Meditationen (im Sitzen, Stehen, Gehen), Mindful Movements (sanftes Yoga) und Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan).
In meinen Meditationskursen praktizieren wir Wertschätzung, Mitgefühl und Dankbarkeit als Basis und Schlüssel für ein erfülltes Leben und Arbeiten. Hier und Jetzt. Zusätzlich lasse ich Impulse für Self Care aus IMAGO und Positiver Psychologie mit einfließen.
Hier findest du Kurse/Workshops sowohl für Firmen/Teams als auch für Privatpersonen/Einzelne. Ich freue mich, dich begleiten zu dürfen, in dein achtsames Business und Leben. Ganz ohne Selbstoptimierung.
Achtsamkeit & Self Care live schnuppern sowie intensiv erleben. | 1090 Wien.
Montags.Meditation: Jeden Montag 18.33-20.20 Uhr.
2.10.-11.12., ab 8.1.2024.
2-stündige Achtsamkeitspraxis. Offene Gruppe. | 1090 Wien | MAITRI Yoga & Ayurveda Center | € 15 Schnuppern, Bring your friend | € 22 regulär | € 98 5er Block.
Für wen? Wenn du Achtsamkeit & Self Care live schnuppern, intensiv erleben oder wöchentlich dranbleiben magst.
Heilsame Atem- und Körperübungen auf Basis von MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn). Reflexion in der Gruppe.
Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der einen großen Unterschied für deinen Tag machen kann!
SONNE, MEER & SELF CARE. | 7 Tage Mindfulness Retreat auf der Peloponnes, GR. | SA 26.10. - 2.11.2024
Aufstehen und ins Meer springen. 7 Tage Achtsamkeitspraxis direkt am Meer. Meditieren und genießen, wie die Götter und Göttinnen!
Ab € 1.099,- | Special: -10% auf deine Buchung bis 31.12.2023.
Für wen? In wunderschöner Umgebung die Superpower Achtsamkeit entdecken, heilsamen Umgang mit Stress entwickeln und vertiefen. Best-of MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) erleben.
Achtsamkeit ONLINE bzw. unterwegs schnuppern. | Kostenfrei.
Du willst ausprobieren, ob achtsamkeitsbasierte Stressreduktion für dich nützlich ist? Reinhören ob meine Meditationsanleitungen für dich stimmig sind? Um eventuell den 8 Wochen MBSR© Kurs zu buchen?
Du hast noch nie meditiert?
Hier findest du super praktische Meditationsanleitungen (5 Min., 17 Min. Sitzmeditation) und Termine für Webinare. Damit kannst du zeit- und ortsunabhängig Achtsamkeit praktizieren.
Du möchtest dein Team in Resilienz und Selbstwirksamkeit stärken, in dieser turbulenten Zeit ganzheitlich unterstützen?
Achtsamkeit als Deine Superpower im turbulenten Büroalltag. Für Fokus, Effizienz und gesunde Teams.
Mind full? Mein Mindfulness Angebot. | Für Firmen, Organisationen & Teams.
Kostenfrei. Für Dich und Dein Team.
Hol Dir Stressbewältigung durch Mindfulness direkt an Deinen Arbeitsplatz.
Wie? Schau rein ins Video!
Dank Achtsamkeit wird MIND FULL zu Mindfulness.
Dein Team ist erschöpft, kann im Home Office nicht abschalten und ist gefühlt 24/7 im Einsatz?
Dein Individuelles Angebot
- exklusiv für dich und dein Unternehmen, auf deine/eure persönlichen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt
- absolut praxisnah
- zeitlich und örtlich flexibel, in Präsenz oder online
- stundenweise, ganzer Tag,…
erstelle ich sehr gerne, kontaktiere mich für dein kostenfreies Beratungsgespräch und Angebot.
Dein Vorteil: Einfach, rasch erlernbar und universell einsetzbar.
Das Besondere an Achtsamkeit ist die rasche Erlernbarkeit und Schritt für Schritt Umsetzung in die Praxis.
Was mein Angebot auszeichnet, ist meine persönliche, Kund/inn/en- sowie Nutzen-orientierte und wertschätzende Betreuung. Ich garantiere dir eine individuelle und professionelle Prozessbegleitung für dich, dein Team und Unternehmen.
Achtsamkeit als Deine Superpower in den turbulenten Wechseljahren.
Hol dir dein Mindful Menopause Selfcare Paket. Kostenfrei.
Wie? Schau rein ins Video!
Zeit für mich. Networking. Green Business.
Wie kann ich gut für mich sorgen?
Mich nähren, innen & außen?
Wie achtsam und nachhaltig leben?
Wir nehmen dich mit durch unseren Alltag als Frau, Mama, Unternehmerin. Vom achtsamen Morgenritual über die optimale Nährstoff-Grundversorgung bis zur europaweiten grünen Business Chance.
Dein Mehrwert? 
Du nimmst dir wertvolle Tipps und Tricks für deinen Alltag mit, wie du dir ganzheitlich (Body & Mind & Soul) Gutes tust. Wie du leicht und einfach bewusster konsumierst und einen wertvollen Beitrag zum Klimaschutz leistest. Du erlebst die RINGANA Frischeproduktwelt in entspannter Atmosphäre (kein Kaufzwang!). Du hast Gelegenheit dich mit Anderen auszutauschen, zu vernetzen und in ein zeit- und ortsunabhängiges Business reinzuschnuppern! Wertschätzung und Achtsamkeit inklusive.
Termine auf Anfrage!
IN DEN MEDIEN. | betterlife Magazin. Das österreichische Magazin für GENUSS UND LEBENSFREUDE. | Nr. 03/Herbst 2022
Deine Lösung ist ein Prozess. The MINDFUL way of life.
Es gibt kein Erfolgsrezept, wir können den individuellen Weg für dich und dein Team nur gemeinsam entwickeln. Ich glaube an die Kraft von achtsamer wertschätzender Kommunikation, Mitgefühl und Co-Kreation als Weg ins volle Potenzial jedes und jeder Einzelnen. Selbstfürsorge beginnt bei dir, deinen Führungskräften und Mitarbeiter/inne/n im tagtäglichen Umgang mit sich selbst.
In meinen Mindfulness Based Stress Reduction Achtsamkeitsschulungen inspiriere, begleite und unterstütze ich dich und dein Team, sich bewusst kleine Oasen im (Home Office) Alltag zu schaffen.
Dein Nutzen.
Achtsamkeit lehrt uns, das Hier und Jetzt – sei es angenehm oder unangenehm, Freud oder Leid – vorurteilsfrei wahrzunehmen, liebevoll anzunehmen und bewusst loszulassen. In meinen Meditationskursen praktizieren wir Wertschätzung, Mitgefühl und Dankbarkeit als Basis und Schlüssel für ein erfülltes Leben und Arbeiten. Hier und Jetzt.
Innere Sicherheit, Stabilität und Ausgeglichenheit der einzelnen Teammitglieder, eine von Achtsamkeit geprägte Firmenkultur und nachhaltiger Unternehmenserfolg sind möglich.
Meine Mission ist,
Menschen zu wertschätzender Kommunikation (mit sich selbst & Anderen), ganzheitlicher Gesundheit und einem gelingenden Business & Leben zu inspirieren sowie Schritt für Schritt zu begleiten.
Achtsamkeit bedeutet für mich, im Alltag immer wieder kurz inne zu halten. Was ist jetzt wahrzunehmen? Im Körper, im Geist, auf der Gefühlsebene? Und damit zu sein, genau so wie es jetzt gerade ist. Es nicht anders haben wollen.
Bei Achtsamkeit geht es nicht darum, sich besser zu fühlen, sondern darum, besser fühlen und wahrnehmen zu können. Was dazu führen kann, sich u.a. besser zu fühlen.
MEDITIEREN MIT BIRGIT RUBY. | Feedback von Teilnehmenden.
MEDITIEREN MIT BIRGIT RUBY. | Feedback von Teilnehmenden.
Teisha (45 J. | Graz): „Dank deiner Meditation gehe ich früh schlafen. Und stehe fit früh wieder auf. Vielen Dank für deine kostbare Zeit die letzten Wochen, es war ein Geschenk der Seele.“
Reinhold (57 J. | Fahrradtechniker, Kritzendorf): „Die Meditation mit Dir und den anderen in der Gruppe ist wie ein Jungbrunnen für mich, alle Alltagssorgen und die kleinen Wehwehchen des Körpers sind wie weg, man fühlt sich in Liebe und Achtsamkeit wie neu geboren. Immer wieder gerne!“
Marijke (44 J. | Wien): „Die Meditationen waren ganz pur, wesentlich, wirklich tief. Die Worte und deine Stimme bringen viel Ruhe, schöne Farben, lassen etwas im Inneren anklingen. Soulflow… Es tut einfach gut. Ich kann immer tiefer verstehen, zulassen.“
Elfie (42 J. | Ganzheitliche Pflegeexpertin | Ahrntal, Südtirol, Italien): „Kennst du auch den kleinen Wicht im Hinterkopf der ständig sagt „dies und das musst du noch machen… beeile dich!“ Doch man raubt sich doch die Zeit, mit dir liebe Birgit einzutauchen, in einen Moment des „es ist gut so wie es ist und ich bin genug“. TIEFE DANKBARKEIT IN LEICHTIGKEIT ist das Geschenk, das du mir mit/in deinen Meditationen geschenkt hast. DAAANKE dafür!„
Michael (56 J. | Wien): „Was mir bei deinen Meditationen besonders gut gefällt, ist deine liebevolle Art und Weise, ruhige sichere Begleitung und freundliche Ausstrahlung.“
Karin (50 J. | In Ausbildung, Mödling): „Ich bin dankbar für dein Angebot, Zeit für mich und das Gefühl der Verbundenheit. Was mir besonders gut gefällt, ist deine gute Anleitung, ruhige angenehme Stimme und die klare Struktur. Ich werde deine wunderbare Stimme vermissen.“
Susi (73 J. | Pensionistin, Wien): Bei der Meditation mit dir verleiht mir deine Natürlichkeit und deine angenehme Stimme ein Gefühl der Geborgenheit. Sie unterstützt mich bei dem was mir nicht leicht fällt: innehalten, wahrnehmen, loslassen. Danke, dass ich teilnehmen durfte!
Lea (13 J. | Schülerin, Wien): „Was mir besonders gefallen hat, ist dass ich mit einem Gefühl von Ruhe, Gelassenheit & Zuversicht in die Schulwoche gestartet bin. ZB die 3minütige Atem-Meditation ist super hilfreich, weil ich sie zwischendurch, auch ohne deine Anleitung, machen kann.“
RÜCKBLICK. | Vergangene Events.
Tag der Achtsamkeit in Stille. | 1220 Wien | natural HIGH Yoga & Ayurveda Zentrum.
Abschalten, Stille, Entschleunigung. | Best of MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn)
Erlebe einen Tag ganz bei der selbst und geborgen in der Verbundenheit der Gruppe. In Stille. Eine besondere Erfahrung die tief geht und dich deine inneren Ressourcen entdecken lässt.
Samstag 25.11., 9.00-15.30h
1220 Wien | natural HIGH Yoga & Ayurveda Zentrum.
Mind full? Mindfulness für gesunde Teams, Potenzialentfaltung und nachhaltiges Unternehmenswachstum. | 45 Min. Masterclass beim Health and Mind Festival
Do 9.11., 1030 Wien, Sofiensäle
Das Business Event bei dem sich alles um mentale Gesundheit, Mitarbeitermotivation, New Leadership und Potentialentfaltung dreht.
Für wen? Führungskräfte, Angestellte, Unternehmer:innen. Das Potenzial von Achtsamkeit am Arbeitsplatz erleben. Ganz ohne Selbstoptimierung.
Mind full? Einfach mal abschalten mit Mindfulness. | Mindful Check-In beim MenoDay.
So 15.10. | 1010 Wien, Palais Niederösterreich | € 25
Das erste Gesundheitsevent zum Thema Wechseljahre und Menopause. Exklusiv im deutschsprachigen Raum.
Für wen? Alle Frauen ab 40 die sich bewusst mit Wechseljahren und Menopause auseinander setzen und sich von innen stärken wollen. Live erleben, wie man in nur 5 Minuten Kraft, Stabilität und Resilienz aus sich heraus schöpfen kann.
Mythos Menopause Special Visionsreise. „Wenn alles möglich ist... Wie gestalte ich mir bewusst eine neue Lebensphase?“ | 5h Workshop.
Nach dem Erfolg unserer Sommer Retreats im wunderbaren Strombad Kritzendorf nun auch in Wien.
Mythos Menopause. Die Wechseljahre. Immer noch oft mythenumwoben, Tabu, Belastung. Wie kann Frau sich in dieser besonderen Lebensphase unterstützen, nähren, neu ausrichten?
Gemeinsam mit Feldenkrais Expertin Irma Denk begleiten wir dich ganzheitlich. Mit Mindfulness, Feldenkrais, Positiver Psychologie uvm. Hin zu deinem fabelhaften neuen Lebensabschnitt, hier und jetzt.
Sa 21.10 und Sa 18.11. | 1020 Wien, HEINE20 | € 118 | Early Bird € 98 (bis 4.10.)
Für wen? Du willst mit Best of aus Feldenkrais, Mindfulness und positiver Psychologie als Schöpfer:in bewusst deine neue Lebensphase kreieren.
Feldenkrais für deine Augen & Visionsreise. | Schnupper-Workshop.
In Kooperation mit Feldenkrais Expertin Irma Denk im Rahmen der Feldenkrais Aktionstage Visionsreise Workshop schnuppern.
Di 3.10., 18-20h | 1020 Wien, HEINE20 | Kostenfrei.
Für wen? Du willst schnuppern, was Feldenkrais (für die Augen) bedeutet und eine Visionsreise ermöglicht.
8 Wochen MBSR© Kurs. | Achtsamkeit 8 Wochen intensiv erleben. | 1220 Wien.
Heilsame(re)n Umgang mit Stress entwickeln. Der 8 Wochen Kurs Klassiker nach Jon Kabat-Zinn.
So. 1.10. – 3.12, jeweils Sonntags 15:00–17:45h | 8 Kursnachmittage & 1 Tag der Achtsamkeit: Sa 25.11., 9:00 – 15:30h.
1220 Wien, natural HIGH Yoga & Ayurveda Zentrum | € 379
Für wen? Für dich, wenn du kontinuierlich über 8 Wochen Mindfulness in der Tiefe erleben und dir nachhaltig eine achtsame Routine für deinen stürmischen Alltag erschaffen willst.
Achtsamer Start in den Sonntag. | Live an der Donau. | Strombad Kritzendorf.
Jeden Sonntag Juli-August, plus September, 9.09 Uhr.
45-minütige Achtsamkeitspraxis in der Gruppe. Für alle. Heilsame Atem- und Körperübungen auf Basis von MBSR© (Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn). Optional im Anschluss: Reflexion in der Gruppe.
Für wen? Du willst Achtsamkeit (neu) kennenlernen, vertiefen oder Dranbleiben. Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der einen großen Unterschied für deinen (Sonn)Tag machen kann!
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Heute vom 6.3.2023.
© Alpin Resort Sacher Seefeld – Tirol
RÜCKBLICK: Mentale Stärke | So 18. bis Mi 21. Juni 2023. | Workshops & Einzelberatungen. | Alpin Resort Sacher. Seefeld in Tirol.
Bist du gefühlt 24/7 im Einsatz? Verbinde luxuriöse Self Care Tage und kulinarische Genüsse im Alpin Resort Sacher mit Mental-Workshops der Extraklasse. Damit du, retour zuhause, Beruf und Privatleben voller Elan, Kreativität und Freude gestalten kannst. Live erleben, wie du in der aktuell turbulenten Zeit dank Mindfulness innere Sicherheit, Ausgeglichenheit und Kraft gewinnst. Ganz ohne Selbstoptimierung!
Zusätzlich zu den 3-stündigen Workshops gibt es die Möglichkeit, 1:1 Mentoring Sessions zu buchen.
Ebenso herzliche Einladung zum täglichen achtsamen Tagesstart (8:00-9.00h) mit Mindful Morning Movements und zum Achtsamen Tagesausklang (17:30-18:30h). Ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der einen großen Unterschied für deinen Tag machen kann!
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RÜCKBLICK: Women’s Symposium. Thema „Kraftwerk Frau. Empowerment“ | Sa 4. März, 15.00 Uhr.
Rund um den Weltfrauentag am 8. März lud Gastgeberin Elisabeth Gürtler beeindruckende Frauen zum Symposium ins Alpin Resort Sacher in Seefeld.
Es war mir eine Ehre, über die multifunktionellen Anforderungen an die erfolgreiche Frau im Beruf, als Mutter und als Lebensgefährtin mit zu diskutieren und die achtsame Perspektive einbringen zu dürfen.
Tägliche Mindful Morning Movements: achtsamer Tagesstart (8:30-9.00h).