Mindfulness.

Du sehnst dich in dieser turbulenten Zeit nach Stille?
Willst zwischendurch abschalten, zur Ruhe kommen und Kraft tanken? Dich ganzheitlich nähren?

In unserer von Zeitdruck, Unsicherheit und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, abzuschalten, wieder zu uns selbst zu finden und zu entspannen. Das gelingt mit Achtsamkeit.

Mind full wird Mindfulness. Deine Self Care Pause zwischendrin.
Ich leite Gruppenübungen auf Basis von MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion, nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn, an.

Das weltberühmte, sowohl im privaten als auch im Business Bereich erfolgreiche evidenzbasierte Achtsamkeitsprogramm beinhaltet:
Meditationen (im Sitzen, Stehen, Gehen), Mindful Movement (leichtes Yoga) und Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan).

In meinen Meditationskursen praktizieren wir Wertschätzung, Mitgefühl und Dankbarkeit als Basis und Schlüssel für ein erfülltes Leben und Arbeiten. Hier und Jetzt. Zusätzlich lasse ich Impulse für Self Care aus IMAGO und Positiver Psychologie mit einfließen.

Ich biete Kurse/Workshops sowohl für Firmen/Teams als auch für Privatpersonen/Einzelne an.

 

Bei Achtsamkeit geht es nicht darum, sich besser zu fühlen, sondern darum, besser fühlen und wahrnehmen zu können.

IN DEN MEDIEN. | betterlife Magazin. Das österreichische Magazin für GENUSS UND LEBENSFREUDE. | Nr. 03/Herbst 2022

Mein Mindfulness Angebot 2022. Für Privatpersonen.

Sehnst du dich nach Sonne, Meer & Self Care?

7 Tage Mindfulness Retreat auf der Peloponnes. | Heilsamen Umgang mit Stress entwickeln. | Sa 22. – 29.10.2022

 

Gönne dir eine Woche (Aus)Zeit, in der es mal nur um dich geht. Damit du, retour daheim, mit stressigen Momenten heilsamer umgehen kannst.

Herzlich Willkommen auf der wunderschönen Peloponnes.  Alle Retreat Details hier!

 
 

Für Privatpersonen. | Achtsamkeit online schnuppern. | Kostenfrei.

Du wünscht dir in dieser turbulenten Zeit Ruhe, Kraft und Wohlbefinden? Du willst den Wirbelsturm in deinem Kopf beruhigen? Gelassener dem stürmischen Alltag begegnen?

Du willst ausprobieren, ob achtsamkeitsbasierte Stressreduktion für dich nützlich ist? Reinhören ob meine Meditationsanleitungen für dich stimmig sind? Um eventuell den 8 Wochen MBSR Kurs zu buchen?

Du hast noch nie meditiert?

Herzlich willkommen, hier findest du deine Kostprobe Achtsamkeit, eine 17 Min. Sitzmeditation. Sowie mein live & online Angebot 2022.

Für Privatpersonen. | Achtsamkeit 8 Wochen live intensiv erleben.

Du sehnst dich danach,

… belastende Gedanken zu stoppen?
… besser (durch) zu schlafen?
… mit Stress, Gefühlen oder Schmerz konstruktiver und gelassener umzugehen?
… gerade in schwierigen Situationen mitfühlend und freundlicher zu dir selbst zu sein, statt dich fertigzumachen?
… dich inmitten des Familien-/Büroalltags wieder zu konzentrieren?
… dich einen Moment lang nicht selbst zu optimieren?
… dir etwas zu gönnen das dich nachhaltig nährt?

 
Herzlich willkommen, hier bist du richtig: Mein Angebot 2022/23: COMING SOON.

Du möchtest dein Team in Resilienz und Selbstwirksamkeit stärken, in dieser turbulenten Zeit ganzheitlich unterstützen?

Mein Mindfulness Angebot 2022/23. | Für Firmen, Organisationen & Teams.

Dank Achtsamkeit wird MIND FULL zu Mindfulness.

Dein Team ist erschöpft, kann im Home Office nicht abschalten und ist gefühlt 24/7 im Einsatz?

Dein Individuelles Angebot

  • exklusiv für dich und dein Unternehmen, auf deine/eure persönlichen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt
  • absolut praxisnah
  • zeitlich und örtlich flexibel, in Präsenz oder online
  • stundenweise, ganzer Tag,…

erstelle ich sehr gerne, kontaktiere mich für dein kostenfreies Beratungsgespräch und Angebot.

Dein Vorteil: Einfach, rasch erlernbar und universell einsetzbar.
Das Besondere an Achtsamkeit ist die rasche Erlernbarkeit und Schritt für Schritt Umsetzung in die Praxis.
Was mein Angebot auszeichnet, ist meine persönliche, Kund/inn/en- sowie Nutzen-orientierte und wertschätzende Betreuung. Ich garantiere dir eine individuelle und professionelle Prozessbegleitung für dich, dein Team und Unternehmen.

Deine Lösung ist ein Prozess. The MINDFUL way of life.

Es gibt kein Erfolgsrezept, wir können den individuellen Weg für dich und dein Team nur gemeinsam entwickeln. Ich glaube an die Kraft von achtsamer wertschätzender Kommunikation, Mitgefühl und Co-Kreation als Weg ins volle Potenzial jedes und jeder Einzelnen. Selbstfürsorge beginnt bei dir, deinen Führungskräften und Mitarbeiter/inne/n im tagtäglichen Umgang mit sich selbst.

In meinen Mindfulness Based Stress Reduction Achtsamkeitstrainings inspiriere, begleite und unterstütze ich dich und dein Team, sich bewusst kleine Oasen im (Home Office) Alltag zu schaffen.

Dein Nutzen.
Achtsamkeit lehrt uns, das Hier und Jetzt – sei es angenehm oder unangenehm, Freud oder Leid – vorurteilsfrei wahrzunehmen, liebevoll anzunehmen und bewusst loszulassen. In meinen Meditationskursen praktizieren wir Wertschätzung, Mitgefühl und Dankbarkeit als Basis und Schlüssel für ein erfülltes Leben und Arbeiten. Hier und Jetzt.
Innere Sicherheit, Stabilität und Ausgeglichenheit der einzelnen Teammitglieder, eine von Achtsamkeit geprägte Firmenkultur und nachhaltiger Unternehmenserfolg sind möglich.

Meine Mission ist,
Menschen zu wertschätzender Kommunikation (mit sich selbst & Anderen), ganzheitlicher Gesundheit und einem gelingenden Business & Leben zu inspirieren sowie Schritt für Schritt zu begleiten.

Achtsamkeit bedeutet für mich, im Alltag immer wieder kurz inne zu halten. Was ist jetzt wahrzunehmen? Im Körper, im Geist, auf der Gefühlsebene? Und damit zu sein, genau so wie es jetzt gerade ist. Es nicht anders haben wollen.

MEDITIEREN MIT BIRGIT RUBY. | Feedback von Teilnehmenden.

Teisha (45 J. | Graz): „Dank deiner Meditation gehe ich früh schlafen.
Und stehe fit früh wieder auf. Vielen Dank für deine kostbare Zeit
die letzten Wochen, es war ein Geschenk der Seele.“

Reinhold (57 J. | Fahrradtechniker, Kritzendorf):
„Die Meditation mit Dir und den anderen in der Gruppe ist wie ein
Jungbrunnen für mich, alle Alltagssorgen und die kleinen Wehwehchen des
Körpers sind wie weg, man fühlt sich in Liebe und Achtsamkeit wie neu
geboren. Immer wieder gerne!“

Marijke (44 J. | Wien):
„Die Meditationen waren ganz pur, wesentlich, wirklich tief. Die Worte
und deine Stimme bringen viel Ruhe, schöne Farben, lassen etwas im
Inneren anklingen. Soulflow… Es tut einfach gut. Ich kann immer tiefer
verstehen, zulassen.“

Elfie (42 J. | Ganzheitliche Pflegeexpertin | Ahrntal, Südtirol, Italien):
„Kennst du auch den kleinen Wicht im Hinterkopf der ständig sagt
„dies und das musst du noch machen… beeile dich“ Doch
man raubt sich doch die Zeit, mit dir liebe Birgit einzutauchen, in
einen Moment des „es ist gut so wie es ist und ich bin genug“. TIEFE
DANKBARKEIT IN LEICHTIGKEIT ist das Geschenk, das du mir mit/in deinen
Meditationen geschenkt hast DAAANKE dafür.“

Michael (56 J. | Wien):
„Was mir bei deinen Meditationen besonders gut gefällt, ist deine
liebevolle Art und Weise, ruhige sichere Begleitung und freundliche
Ausstrahlung.“

Karin (50 J. | In Ausbildung, Mödling):
„Ich bin dankbar für dein Angebot, Zeit für mich und das Gefühl der
Verbundenheit. Was mir besonders gut gefällt, ist deine gute Anleitung,
ruhige angenehme Stimme und die klare Struktur. Ich werde deine
wunderbare Stimme vermissen.“

Susi (73 J. | Pensionistin, Wien):
Bei der Meditation mit dir verleiht mir deine Natürlichkeit und deine
angenehme Stimme ein Gefühl der Geborgenheit. Sie unterstützt mich bei
dem was mir nicht leicht fällt: innehalten, wahrnehmen, loslassen.
Danke, dass ich teilnehmen durfte!

Lea (13 J. | Schülerin, Wien):
„Was mir besonders gefallen hat, ist dass ich mit einem Gefühl von
Ruhe, Gelassenheit & Zuversicht in die Schulwoche gestartet bin. ZB
die 3-minütige Atem-Meditation ist super hilfreich, weil ich sie
zwischendurch, auch ohne deine Anleitung, machen kann.“